Meditacije

Edina nepravilna meditacija je meditacija, ki je en izvajamo…

V svetu, kjer tako norimo, da bomo kmalu sami sebe srečali na ulici, si ne vzamemo več časa zase. Zakaj? Izgovore vsi poznamo: nimam časa, to mi ne gre, pri meni to ne deluje itd.

Vendar je resnica drugačna. Vsak lahko najde vsaj 5 minut v dnevu, da se umiri, umiri um in telo. Če poskusimo le enkrat, mogoče res ne bo učinka. A dajmo si priložnost in vztrajajmo zase, za svoje zdravje, za svoje dobro počutje, za notranji mir. Pravijo, da je potrebnih 21 dni vaje/ponavljanja, da v svoje življenje vpeljemo novo rutino, spremenimo načine delovanja.

Torej sprejmite ta izziv: 21 dni, vsak dan ob istem času izvedite to preprosto meditacijo:

• Udobno se namestite (lahko sedite ali ležite).
• Zaprite oči.
• Dlani, obrnjeni navzgor, počivata na stegnih ali ob telesu, če ležite.
• Pozornost usmerite na dih in ga nekoliko poglobite. Dihate skozi nos.
• Vizualizirajte dih, kako potuje skozi nosnice v pljuča in se nato razširi po celem telesu.
• Napolni vas z energijo, svetlobo, toploto (vsak človek drugače vizualizira, lahko boste videli svetlobo, lahko boste občutili toploto/hlad, mravljince…vse je ok, samo prepustite se).
• Izdih pa v obratni smeri iz telesa odnaša vse, kar v tem trenutku ne potrebujete, vse napetosti v telesu, misli, ki vas bremenijo, neprijetne občutke…
• Sprehodite se po telesu od palcev na nogi, do vrha glave.
• V mislih imenujte vsak del telesa, pozornost usmerite nanj in ga napolnite z energijo.
• Nato pozornost ponovno usmerite na dih.
• Počasi zavedanje usmerite navzven, slišite zvoke iz okolice in se zavedate okolice.
• V svojem ritmu odprete oči, se pretegnete in nadaljujete svoj dan…